Ёнғоқ ёки бодом – қайси бири фойдали?

0

Килограммни йўқотиш ҳақида гап кетганда, ҳар қандай ёнғоқдан воз кечган яхшидир, чунки уларнинг ҳаммаси юқори калорияли ва кўп миқдордаги ёғдир. Бироқ, бодомни вазн йўқотиш диетасига киритиш мумкинлиги маълум бўлди. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, ушбу ёнғоқни парҳезнинг бир қисми сифатида ўртача истеъмол қилиш ички органлар ёғ миқдорини камайтиришга ёрдам беради. Бодом тўқликни ошириради.

Ёнғоқ ҳам, бодом ҳам ўз хусусиятларига кўра юрак хасталиги хавфини камайтириши мумкин. Ёнғоқ таркибида нафақат АЛА, балки полифеноллар ва фитостероллар ҳам мавжуд бўлиб, улар холестеролни камайтириш ва қон босимини нормаллаштиришга таъсир қилади.

Шу билан бирга, бодом флавоноидлар ва Э витамини каби антиоксидантларга, шунингдек тўйинмаган ёғли кислоталарга бой бўлиб, улар холестерин миқдорини пасайишига ёрдам беради.

Хулоса қилиб айтганда, агар сиз юрагингизга ғамхўрлик қилсангиз, албатта бодомни ҳам, ёнғоқни ҳам истеъмол қилинг.

loading...

ФИКР БИЛДИРИШ

Please enter your comment!
Please enter your name here