Холестерин ошиб кетса нима қилиш керак?

0

Энг аввало, қуйидаги маҳсулотлардан чекланиш зарур:

Тухум ва гўшт. Тухумнинг таркибида ҳам ёғ, ҳам оқсил мавжуд. Бу гўштга ҳам тегишли. Айниқса, қовурилган ҳолатдагисида тўйинган ёғлар бисёр бўлади.

Ўта ёғли сут маҳсулотлари ҳам тавсия этилмайди. Улар организмда холестерин йиғилишини рағбатлантиради. Пишлоқ, йогурт ва ёғли сут ана шулар тоифасидандир.

Юқори миқдорда тўйинтирилган ёғлар ва айниқса, гидрогенланган мойларга эга ёғлардан нафақат фойдаланишни чеклаш, балки улардан бутунлай воз кечиш керак.

loading...