ТEМИР- бу танамизнинг энг муҳим элементларидан биридир.

0

У нафақат кислород етказиб беришда иштирок этади, балки у бизнинг оқсилларнинг кўп қисмидир.

Унинг этишмовчилиги сабаб нафақат соғлиқ ҳолати, балки ташқи қиёфамиз ҳам зарар кўради.

Қуруқ тери, мўрт тирноқлар, доимий чарчоқ, заифлик.

 Қандай қилиб темирни оламиз?

Қайси овқатлар таркибига киради:
– жигар
– мол гўшти
– буғдой
– исмалоқ
– ясмиқ
– оқ ловия
– бодом
– нўхат
– петрушка
– какао

Максимал темирни олиш учун мен сизга ҳайвонот ва ўсимликлардан келиб чиқадиган озиқ-овқат маҳсулотларидан фойдаланишни маслаҳат берилади.

SoglomHayot