Банан. Мушак массаси йиғиш учун керак бўладиган «тез» углеводлар манбаидир.
Гўшт. Мушак массасини ортиши учун керак бўладиган креатинни табиий манбаи ҳисобланади. Бундан ташқари креатин — энергетик ва мушаклар қисқаришида асосий роль ўйнайди.
Тухум. Мушаклар ўсиши учун тухум ейиш тавсия қилинади. Тухум оқсиллари тез ҳазм бўлади.
SoglomHayot
