Бир кунда ўртача 2-3 литр суюқлик истеъмол қилиши керак!
Сув кўп бўлган маҳсулотлар — мева, мевали музқаймоқ, сабзавотларни истеъмол қилиш мумкин.
Аммо қаҳва ва спиртли ичимлик сувсизланишга сабаб бўлади, шунинг учун иссиқда уларни ичишда эҳтиёт бўлиш керак.
Жуда кўп сув ичиш ҳам хавфли.
Бу қонда электролитларнинг суюлишига олиб келиши мумкин, бу гипонатремия (натрий мувозанати) деб аталадиган аломатдир.
Шунинг учун катталарга соатига бир литрдан ортиқ сув ичиш тавсия этилмайди.
