Bir kunda o'rtacha 2-3 litr suyuqlik iste'mol qilishi kerak!
Suv ko'p bo'lgan mahsulotlar — meva, mevali muzqaymoq, sabzavotlarni iste'mol qilish mumkin.
Ammo qahva va spirtli ichimlik suvsizlanishga sabab bo'ladi, shuning uchun issiqda ularni ichishda ehtiyot bo'lish kerak.
Juda ko'p suv ichish ham xavfli.
Bu qonda elektrolitlarning suyulishiga olib kelishi mumkin, bu giponatremiya (natriy muvozanati) deb ataladigan alomatdir.
Shuning uchun kattalarga soatiga bir litrdan ortiq suv ichish tavsiya etilmaydi.
