Юқори қон босимини дориларсиз назорат қилиш мумкин

0

🔸Қон босимини соғлом турмуш тарзи орқали назорат қилиш дори-дармонларга бўлган эҳтиёжнинг олдини олади.

🔸Қон босими кўпинча вазн ортиши билан ортади. Ортиқча вазн уйқу пайтида нафас олишнинг бузилишига олиб келиши мумкин, бу эса қон босимини янада оширади.

🔸Агар сиз ортиқча вазнга эга бўлсангиз, озгина вазн йўқотиш қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Ҳар бир килограмм вазн йўқотилганда қон босими тахминан 1 миллиметр симоб (мм Hg)га камаяди.

🔸Мунтазам жисмоний фаолият юқори қон босимини тахминан 5-8 мм Hgга тушириши мумкин. Қон босими яна кўтарилмаслиги учун жисмоний машқларни давом эттириш муҳим. Ҳар куни камида 30 дақиқа ўртача жисмоний фаолиятни одат қилиб олинг.

🔸Шунингдек, спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш қон босимини бир неча даражага ошириши мумкин. Бундан ташқари, қон босими учун қўлланилган дориларнинг самарадорлигини камайтиради.