➡️ Ўсимлик толасига бой овқатлар истеъмол қилинг;
➡️ ярим тайёр овқатлар истеъмол қилишни камайтириш;
➡️ фаол ҳаёт тарзини олиб бориш;
➡️ ичак ҳаракатида кучли зўриқишлардан сақланинг;
➡️ фақат қаттиқ стулга ўтириш;
➡️ ҳаракатсиз иш пайтида танаффуслар қилинг;
➡️ ҳомиладорлик пайтида кўпроқ юринг.
