➡️ O'simlik tolasiga boy ovqatlar iste'mol qiling;
➡️ yarim tayyor ovqatlar iste'mol qilishni kamaytirish;
➡️ faol hayot tarzini olib borish;
➡️ ichak harakatida kuchli zo'riqishlardan saqlaning;
➡️ faqat qattiq stulga o'tirish;
➡️ harakatsiz ish paytida tanaffuslar qiling;
➡️ homiladorlik paytida ko'proq yuring.
