Қаришга қарши озиқ-овқат узоқ вақт давомида эртак эмас, балки илмий тадқиқотлар натижалари. Антиоксидантларга бой озиқ-овқат ҳақиқатан ҳам барча тана тизимларини ёшартиради.
1. Энг кучли антиоксидант ўрик ҳисобланади. Кунига 3-4 та резаворлар – ва танангиз қаришдан жиддий ҳимоя билан таъминланади;
2. Иккинчи энг кучли майиз, ундан камида 2 ош қошиқ истеъмол қилиш керак;
3. Рўйхатда кейинги ўринда оқ карам, хом ёки тузланган карам, ёшроқ кўринишга ёрдам беради;
4. Яшил чой – у узоқ вақтдан бери метаболизмни яхшилаш қобилияти билан машҳур;
5. Лавлаги – қон таркибини яхшилайди;
6. Апельсин – С витамини етказиб берувчи;
7. Қизил узум – антиоксидант хусусиятлари билан машҳур;
8. Ширин қалампир – апельсинга қараганда ундаги С витамини бироз камроқ, аммо қалампир бу рўйхатга киритилиши учун этарли;
9. Тариқ – ҳафтада камида икки-уч марта тариқ бўтқасини истеъмол қилиш керак.
