Умуртқа поғонангиз тўғрилигини кузатиб боринг.
Унинг эгилиши қувонч гормони даражасининг пасайишига олиб келади.
Қадни тик тутиш серотонин даражасининг ошишига олиб келади.
Уни ишлаб чиқарадиган маҳсулотлардан фойдаланамиз.
Қаттиқ пишлоқ, ёғсиз гўшт, товуқ тухуми, қўзиқорин, ловия, творог, гречка.
Б гуруҳи витаминлари ва магний.
Жигар, жўхори уни, ловия, гуруч, ўрик, қуритилган ўрик, кепак ва денгиз ўтлари таркибида мавжуд.
Гормон даражасини кўтариш учун банан, қовун, хурмо, қовоқ, апельсин ҳам истеъмол қиламиз.
