Қулоқ ва бурнингизни қўлларингиз билан ёпинг, кўзингизни юминг ва нафасингизни чидай олгунингизгача ушлаб туринг. Шундан сўнг нафас олишни бошлашингиз керак.
Бундай ҳолда, нафаслар чуқур бўлади, бу эса диафрагманинг тўлиқ очилишига имкон беради. Натижада, ҳиқичоқ йўқолади.
