Quloq va burningizni qo'llaringiz bilan yoping, ko'zingizni yuming va nafasingizni chiday olguningizgacha ushlab turing. Shundan so'ng nafas olishni boshlashingiz kerak.
Bunday holda, nafaslar chuqur bo'ladi, bu esa diafragmaning to'liq ochilishiga imkon beradi. Natijada, hiqichoq yo'qoladi.
