✔️ Ўтирган ҳолда ишлаётганда тана ҳолатини имкон қадар тез-тез ўзгартиринг.
▪️Бунинг учун сиз бир йўналишда ёки бошқа томонга оғишингиз мумкин, вақти-вақти билан қўлларингиз, оёқларингиз ва бошингиз ҳолатини бироз ўзгартиринг.
▪️Ҳар 30-40 дақиқада 2-3 дақиқа туриб юринг. Бу қон айланишини яхшилайди.
✔️Орқага эгилган вақтда елкангиз стул ёки креслонинг орқа томонига маҳкам ўрнашиб туришини таъминлашга ҳаракат қилинг.
▪️ Столда бошингизни ёки юқори танангизни олдинга эгмасдан тик ўтиринг.
✔️ Креслонинг баландлиги пастки оёқнинг узунлигига мос келиши керак.
▪️Бу ҳолда ўриндиқнинг баландлиги эгилган тизза даражасида, оёқлар эса ерга тегиб туриши керак.
✔️Стол остидаги оёқларнинг ҳолатини тез-тез ўзгартиринг.
▪️ Шундай қилиб, сиз умуртқа поғонасидаги босимни камайтирасиз.
