Кундалик рационингизга қуйидагиларни киритинг:
– мевалар ва сабзавотлар (масалан, қовун ва банан);
– жўхори ва гуручдан тайёрланган бўтқа;
– ферментланган сут маҳсулотлари;
– донли нон;
– кўкатлар (петрушка);
– картошка (картошка пюреси).
– Оч қоринга кофе ёки нордон шарбатлар ичманг. Эрталаб бир стакан тоза сув ичиш яхшидир. Ярим соатдан кейин сиз банан ейишингиз мумкин. Тушдан кейин апелсин, мандарин ва олмалар энг маъқул вариантдир.
«Соғлом ҳаёт»
