Кучли иммунитет учун фойдали одатлар
Организмни турли касалликлардан ҳимоя қилишда иммунитетнинг роли беқиёсдир. Мутахассисларнинг айтишича, соғлом турмуш тарзига амал қилиш орқали танани табиий йўл билан кучайтириш мумкин.
Аввало, етарли уйқу муҳим аҳамиятга эга. Катталар учун кунига камида 7–8 соат сифатли уйқу организмнинг тикланиши ва иммун ҳужайраларининг фаол бўлиши учун зарурдир.
Тўғри овқатланиш ҳам иммунитетни мустаҳкамлашнинг асосий омилларидан биридир. Рационда сабзавот, мевa, оқсил манбалари ва витаминларга бой маҳсулотлар бўлиши керак. Айниқса, C ва D витамини танани инфекциялардан ҳимоя қилади.
Бундан ташқари, мунтазам жисмоний машқлар қилиш ва стрессни камайтириш иммунитетни янада кучайтиради. Ҳар бир инсон соғлом одатларга амал қилиб, ўзини ва яқинларини касалликлардан асраши мумкин.
