Вақтни эмас, диққатингизни бошқаринг: унумдорликни сақлаб, куйиб кетманг
Меҳнат бозорида сўнгги пайтларда ментал саломатлик узоқ муддатли самарадорликнинг муҳим омили сифатида тобора кўпроқ тилга олинмоқда. hh.uz мутахассислари таъкидлашича, ўзига ғамхўрлик қилиш аввало диққат, энергия ва ички ресурсларни бошқара олишдан бошланади.
Психологлар диққатни инсоннинг энг қиммат ресурсларидан бири деб ҳисоблайди. Агар у доимий равишда чалғиса, бу ички зўриқиш ёки хавотирнинг белгиси бўлиши мумкин. Нафас машқлари, қисқа танаффуслар ва енгил бадантарбия каби усуллар вақтинча ёрдам беради, бироқ барқарор натижа учун чалғитаётган омилларни аниқлаб, улар устида ишлаш зарур.
Алоҳида эътибор ДЭҲБ (диққат етишмовчилиги ва гиперфаоллик синдроми) бўлган одамларга қаратилиши лозим. Бу — концентрация ва энергия тақсимотига таъсир қиладиган нейрохилма-хиллик бўлиб, бундай ҳолатда “стандарт” талабларига мослашишга уринишдан кўра, ўз хусусиятларини қабул қилиб, ўзини бошқариш усулларини топиш муҳим.
Мутахассислар вазифалар орасида танаффус қилиш, стресссиз “йўқ” дейишни ўрганиш, режалаштиришда фақат иш рўйхати эмас, балки энергия тақсимотини ҳам инобатга олиш, айниқса гибрид форматда жамоа билан алоқани узмасликни тавсия қилади. Бу ёндашувлар куйиб кетишнинг олдини олиб, иш ва тикланиш ўртасидаги мувозанатни ушлаб туришга ёрдам беради.
Психологлар фикрича, унумдорлик доимий зўриқиш ҳисобига эмас, диққат, энергия ва психологик ҳолатни онгли бошқариш орқали шаклланади. Инсон бу кўникмаларни қанчалик эрта ривожлантирса, шунчалик узоқ вақт самарали ишлаб, ўз меҳнатидан қониқиш олиши осонлашади.
