Нега ёзда ҳам D витамини етишмаслиги мумкин?
Нега ёзда ҳам D витамини етишмаслиги мумкин?
D витамини организм учун энг муҳим озуқа моддаларидан бири ҳисобланади. У иммунитетни қўллаб-қувватлайди, суяк ва тишларни мустаҳкамлайди ҳамда кальций ва фосфорнинг яхши ўзлаштирилишига ёрдам беради. Кўпчилик бу витамин фақат қишда етишмайди, деб ўйлайди. Бироқ мутахассислар таъкидлашича, ҳатто ёз фаслида ҳам D витамини танқислиги кузатилиши мумкин.
Қуёшдан ҳаддан ташқари ҳимояланиш
Қуёш нурларидан ҳимояланиш тери саломатлиги учун муҳим. Бироқ доимий равишда қуёшдан сақловчи кремлар, ёпиқ кийимлар ёки сояда юриш организмда D витамини ҳосил бўлишини камайтириши мумкин. Шунингдек, дераза орқали тушган қуёш нури бу витаминнинг ишлаб чиқарилиши учун етарли эмас.
Тери ранги ҳам таъсир қилади
Теридаги меланин миқдори қанча кўп бўлса, организм D витаминини шунча секинроқ ишлаб чиқаради. Шу боис қорароқ терига эга инсонларга оч рангли тери соҳибларига нисбатан кўпроқ қуёш нури керак бўлади.
Ёш, вазн ва яшаш муҳити
Ёш ўтиши билан терида D витамини синтези пасаяди. Ортиқча вазнли инсонларда эса витамин ёғ тўқималарида тўпланиб қолиши сабабли унинг организм учун фойдаланилиши камаяди. Бундан ташқари, қуёш кам тушадиган ҳудудларда яшаш ёки куннинг асосий қисмини бинода ўтказиш ҳам танқислик хавфини оширади.
Айрим касалликлар
Буйрак ва жигар касалликлари, 2-тоифа қандли диабет ҳамда ошқозон-ичак тизими билан боғлиқ айрим муаммолар D витаминининг сўрилиши ва фаоллашишига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
Парҳез ҳам сабаб бўлиши мумкин
D витамини табиий равишда оз сонли маҳсулотларда учрайди. Балиқ, тухум, сут маҳсулотлари каби озиқ-овқатларни чеклайдиган ёки умуман истеъмол қилмайдиган инсонларда ушбу витамин етишмаслиги эҳтимоли юқори бўлади. Шунингдек, айрим махсус парҳезларга амал қилувчилар ҳам хавф гуруҳига киради.
Хулоса
Ёз фаслининг ўзи D витамини етарли бўлишини кафолатламайди. Турмуш тарзи, овқатланиш одатлари, ёш ва айрим касалликлар ушбу витамин танқислигига олиб келиши мумкин. Агар D витамини етишмаслигига шубҳа бўлса, шифокор тавсияси билан таҳлил топшириш ва зарур ҳолларда қўшимча витамин қабул қилиш мақсадга мувофиқ.
