Бостириб е! Шишиб кетгунгча е! Тинмай е!!!
Баҳорнинг охирги ойида организмимиз қишдан кейинги витаминлар танқислигини (авитаминоз) ёпишга эҳтиёж сезади. Ҳозир айни пишган, янги узилган неъматлар ичида қуйидагилар «витаминлар бомбаси» ҳисобланади:
1. Қулупнай (Витамин С ва Антиоксидантлар кони)
Ҳозирги куннинг энг асосий юлдузи — қулупнай.
-
Нега фойдали? Қулупнай таркибидаги витамин С миқдори бўйича ҳатто цитрус мевалардан ҳам ўзиб кетиши мумкин. У иммунитетни оширади, қон томирларини мустаҳкамлайди ва терининг ҳолатини яхшилайди.
-
Муҳим жиҳати: Таркибидаги фисетин моддаси хотирани кучайтиришга ва мия фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.
2. Тут (Табиий қон кўпайтирувчи)
Май ойида пишадиган оқ ва қора тутлар шифобахшлиги бўйича тенгсиздир.
-
Нега фойдали? Тут таркибида темир моддаси жуда кўп бўлиб, у камқонликни (анемия) даволашда энг яхши табиий воситадир. Шунингдек, унда ресвератрол — кучли антиоксидант мавжуд бўлиб, у юракни ҳимоя қилади.
-
Шифоси: Оқ тут нафас йўллари ва ўпка учун фойдали бўлса, қора тут ошқозон-ичак фаолиятини тартибга солади.
3. Гилос (Уйқу ва бўғимлар дориси)
Май ойининг ўрталарига келиб гилослар ғарқ пишади.
-
Нега фойдали? Гилосда мелатонин гормони мавжуд бўлиб, у уйқу сифатини яхшилайди ва асаб тизимини тинчлантиради. Шунингдек, у бўғимлардаги оғриқларни қолдириш хусусиятига эга.
-
Парҳезбоп: Қанд миқдори камлиги туфайли вазн ташламоқчи бўлганлар учун ажойиб танлов.
4. Чўлпи (Эрта пишар ўрик)
Май ойининг энг тансиқ меваларидан бири — ширин ва хушбўй эрта пишар ўриклар.
-
Нега фойдали? У калий ва А витамини (бета-каротин) га бой. Бу эса юрак уришини нормаллаштиради ва кўриш қобилиятини ўткирлаштиради.
-
Маслаҳат: Юрагида хасталиги бор инсонлар учун кунига 5-6 дона янги узилган ўрик ейиш жуда фойдали.
Фойдали тавсиялар:
-
Мавсумийликка амал қилинг: Иссиқхонада етиштирилган эмас, очиқ далада қуёш нури остида пишган меваларни танланг (уларнинг ҳиди ўткир ва хушбўй бўлади).
-
Миқдорни билинг: Ҳар қандай фойдали мева ҳам меъёридан ортиқ ейилса, аллергия ёки ошқозон бузилишига олиб келиши мумкин.
-
Яхшилаб ювинг: Эрта пишар меваларни ейишдан олдин албатта оқар сувда тозалаб ювишни унутманг.
Хулоса: Агар ҳозир организмингизни тезроқ тикламоқчи бўлсангиз, кўпроқ қулупнай ва тут ейишга ҳаракат қилинг. Бу икки неъмат ҳозирги пайтда энг юқори биологик қийматга эга!
